Untuk mencegah virus Covid-19, ada 5 tips yang bisa Anda lakukan selama pandemi. Berikut 5 tips yang bisa Anda lakukan selama pandemi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh.
1. Tidur Cukup 8-9 Jam
Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari wajib dipenuhi bagi orang dewasa dan lansia. Sedangkan, usia anak-anak dan remaja harus cukupi waktu tidur mereka sekitar 9-12 jam per hari. Tidur cukup memang harus dibiasakan sebagai bagian dari menjaga kesehatan.
Memiliki waktu tidur yang cukup mampu mengeluarkan senyawa sitokin. Senyawa ini mampu memberikan efek perlindungan pada sistem imunitas tubuh dengan melawan peradangan dan infeksi serta menghalangi tubuh jatuh sakit.
2. Makan Makanan Sehat
Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal, seperti cukupi syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna) Pilih makanan sehat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, hingga susu.
Anda bisa memilih makanan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C mengandung antioksidan yang tinggi untuk membantu tingkatkan sistem imunitas tubuh. Dengan makanan sehat, Anda bisa melindungi diri dari infeksi virus Covid-19.
3. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok bisa menjadi satu di antara faktor meningkatnya penyebaran virus corona. Terdapat fakta bahwa perokok lebih rentan terkena virus corona dan harus diwaspadai. Merokok dapat meningkatkan risiko infeksi virus corona yang memperparah komplikasi penyakit akibat Covid-19. Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit paru-paru, karena virus Covid-19 menyerang paru-paru manusia. Mengonsumsi alkohol juga dapat memperburuk keadaan dan akan memperburuk kondisi pasien Covid-19.
4. Batasi Mendapatkan Informasi
Masyarakat harus bijak dalam memilih informasi terlebih khusus berita tentang virus corona. Salah mengonsumsi berita yang yang memuat informasi-informasi tentang virus Corona bisa menambah kecemasan. Anda harus bijak dalam memilah informasi yang berhubungan dengan virus corona agar tidak menjadi korban berita rumor dan informasi palsu yang mampu memengaruhi kesehatan jiwa.
5. Meditasi
Sisihkan waktu untuk diri sendiri, beberapa menit untuk menyegarkan dan membantu menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan. Anda bisa melakukan meditasi atau tai chi. Melakukan meditasi membuat Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal yang sedang terjadi. Teknik meditasi yang bisa dilakukan adalah meditasi mindfull. Selain itu, Anda juga bisa melakukan hobi Anda untuk membuat hati menjadi tenang.
Discussion about this post